Obrzęki w normie

Obrzęki nóg bardzo często pojawiają się u kobiet i związane są z gospodarką hormonalną np. wzrost poziomu estrogenów w stosunku do progesteronu w trakcie cyklu miesięcznego sprzyja powstawaniu opuchnięć, jednak nie powinno budzić niepokoju i na ogół ustępuje np. w momencie rozpoczęcia terapii hormonalnej. Opuchnięcie jest również jednym z najczęstszych skutków zmęczenia lub ciężkiej pracy fizycznej. Niestety dzisiejszy styl życia sprzyja tego typu problemom. Długie godziny spędzone w pozycji siedzącej przed komputerem lub za kierownicą powodują, że krew z kończyn dolnych nie krąży prawidłowo, obrzęk powstaje wtedy, gdy w tkankach dochodzi do nieprawidłowego nagromadzenia płynu surowiczego. Z tym problemem możemy próbować poradzić sobie na własną rękę np. po powrocie do domu mocząc nogi w wodzie z solą kuchenną lub specjalną solą do nóg np. Jodowo-Bromową Leczniczą Solą Bocheńską, ponieważ taka kąpiel dla stóp pomaga wyciągnąć nadmiar wody z opuchniętych miejsc. 

Co pomaga?

Jeżeli „przechodziliśmy” cały dzień warto wieczorem spędzić chwilę trzymając nogi wysoko aby ułatwić odpływ krwi. Dla osób, którym doskwiera problem obrzęków nóg polecamy również żele lub maści, których główną zaletą jest obkurczanie naczyń krwionośnych, co powoduje, że stają się one szczelniejsze, bardziej elastyczne i mniej wody przepuszczają na zewnątrz. Pomocne są też środki zawierające spore dawki wapnia dobezylan jednowodnego, bo uszczelniają naczynia, poprawiają krążenie oraz zmniejszają krzepliwość krwi, przykładem preparatów zawierających tą substancję czynną są Rostil lub Dobenox. Osoby cierpiące z powodu obrzęków powinny też nosić specjalne pończochy lub rajstopy przeciwżylakowe. Najbardziej nowoczesną postacią takich wyrobów są pończochy, czy rajstopy o zmiennym stopniu ucisku lub z tzw. przerywaną kompresją pneumatyczną, takie jak rajstopy uciskowe Scholl Light Legs, których zmienny ucisk na łydki pobudza szybkość przepływu krwi w żyłach nóg. 

Kiedy trzeba uważać

Niestety przyczyny powstawania obrzęków nóg mogą mieć swoje źródła w innych, często poważniejszych dolegliwościach. Bardzo często są objawem chorób krążenia, schorzenia tarczycy, problemów z nerkami, czy nieprawidłową gospodarką elektrolitową organizmu. Jeżeli więc obrzęki zdarzają się często, nie ustępują po odpoczynku i zastosowaniu podstawowych środków zaradczych należy udać się do specjalisty i zrobić badania. Z kolei jeśli mamy świadomość naszych dolegliwości i zdiagnozowane schorzenia np. nadczynność tarczycy wymienione wcześniej sposoby pomogą w leczeniu nieprzyjemnych objawów.

Każda z 70 bilionów komórek naszego organizmu potrzebuje stałego dopływu tlenu. Jest on niezbędny do właściwej pracy mózgu i przemiany materii. Poprawia sprawność serca, układu krążenia oraz układu oddechowego, a także wzmaga witalność i dodaje energii. Niestety z wiekiem pojemność naszych płuc się zmniejsza, więc tlenu mamy mniej. Objętość powietrza zawartego w płucach wynosi średnio u kobiety ok. 3200 ml, u mężczyzny - 4500 ml, a regularne uprawianie sportu może ją zwiększyć nawet do 6000. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna jednak nawet ona nie jest w stanie zniwelować negatywnego wpływu zanieczyszczonego środowiska i nieprawidłowego trybu życia, który jest powodem niedotlenienia organizmu.

Co wdychamy na co dzień?

Z danych Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska wynika, że powietrze w polskich miastach jest pełne rakotwórczych i mutagennych substancji. Wbrew powszechnemu założeniu, że to największe metropolie zmagają się z najwyższym wskaźnikiem zanieczyszczenia powietrza, to często małe miejscowości notują dużo gorsze wyniki, co wynika ze stosowania złej jakości, nie spełniających norm paliw do ogrzewania mieszkań np. palenie węglem w domowych paleniskach. 

Miastem w którym GIOŚ zanotował rekordową wartość stężenia BAP w 2015 roku była Ruda Śląska z wynikiem 17 ng/m3. Dla porównania Słupsk, czyli miasto o najczystszym powietrzu ma jedynie 0.99 ng/m3. Polska jest niekwestionowanym liderem jeśli chodzi o zanieczyszczenie powietrza benzo[a]pirenem, a średnie stężenie tej substancji 600-krotnie przekracza unijną normę. 

Według raportu WHO, najbardziej zanieczyszczonym miastem w Europie jest z kolei Żywiec, a na dodatek 33 z 50 najbardziej zanieczyszczonych miast UE leży właśnie w naszym kraju. Jaka jest na to recepta? W długim okresie dbanie o środowisko poprzez przestrzeganie norm, w krótkim wyjazd w miejsce, gdzie powietrze jest czyste. 

Nie wszyscy jednak mają czas i pieniądze aby organizować prozdrowotne wyjazdy, dlatego też warto poszukać innych metod na „zdrowy oddech”. Ostatnio dużym zainteresowaniem cieszy się OxyWatt czyli butelkowany tlen dostępny w aptekach. To nowość w aptekasenior.pl, która pozwala każdemu w dowolnej chwili odetchnąć głęboko 95% tlenem o aromacie mięty lub grejpfruta. Pojemnik wystarcza na około 100 głębokich oddechów poprawiających samopoczucie niezależnie od sytuacji. 

Kiedy braknie tchu

Niedotlenienie organizmu najczęściej spowodowane jest jednak naszymi działaniami. Brak aktywności ruchowej szczególnie na świeżym powietrzu, palenie papierosów i spożywanie alkoholu w dużych ilościach skutkuje tym, że płuca stają się niewydolne, serce słabnie, naczynia krwionośne tracą elastyczność, wiotczeją mięśnie, a system odpowiedzialny za dostarczanie tlenu dosłownie się kurczy. 

Bar z założenia u większości osób wzbudza przyjemne skojarzenia związane z rozrywką, spotkaniami z przyjaciółmi i beztroskim czasem. Niestety jednak wszystkie te miłe skojarzenia często bywają przyćmione przez syndrom drugiego dnia czyli kaca. Paradoksalnie w tej sytuacji bar może być ostatecznym ratunkiem, a konkretnie bar tlenowy, których w Polsce powstaje coraz więcej. Są to miejsca, gdzie wyciągając się na wygodnym fotelu zażywa się godzinnej terapii tlenowej. Jednak to wciąż nowa moda, więc tego typu miejsc jest wciąż stosunkowo niewiele. Dlatego też wszystkim, którzy chcieliby się nieco dotlenić, a nie zawsze mają ku temu okazję polecamy zaopatrzenie się w tlen OxyWatt , który można nosić ze sobą wszędzie i stosować go w każdej chwili.

Seniorzy, którzy ukończyli 75 rok życia i są uprawnieni do korzystania ze świadczeń publicznej opieki zdrowotnej, będą mogli zrealizować receptę nieodpłatnie w ramach programu  „75 plus”, który wszedł w życie 1 września 2016 r. 

Lista została skonstruowana w taki sposób, aby zapewnić pacjentom równy dostęp do leków na najczęstsze schorzenia, dzięki czemu będą oni mogli kontynuować rozpoczętą terapię bez potrzeby zmiany leków. 

Jakie są zasady wystawiania recept na bezpłatne leki 

Ministerstwo Zdrowia wskazuje, że recepta na bezpłatne leki może być wystawiona najwcześniej w dniu 75. urodzin. Receptę może wypisać lekarz lub pielęgniarka podstawowej opieki zdrowotnej (POZ), wyłącznie wówczas, gdy pacjent jest zarejestrowany w danej przychodni i znajduje się na liście aktywnej danego lekarza. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy lekarz jest nieobecny, chory lub na urlopie. Wtedy receptę na bezpłatny lek może wypisać lekarz, który go zastępuje. Recept na bezpłatne leki seniorzy nie otrzymają za to m.in. od lekarzy POZ w ramach nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej, a także od lekarzy bez specjalizacji, którzy wspierają działalność przychodni. Resort przypomina także, że przy wypisywaniu recepty należy w polu "kod uprawnień dodatkowych" wpisać "S". Jest to bardzo istotne, ponieważ farmaceuta nie ma prawa nic dopisywać na recepcie.

Kluczowe informacje, które warto pamiętać: 

• bezpłatne są tylko te leki, które wymienione zostały w wykazie Ministra Zdrowia
• uprawnione są tylko osoby, które ukończyły 75 rok życia
• bezpłatne leki będą mogli przepisywać lekarze podstawowej opieki zdrowotnej i pielęgniarki POZ
• pamiętaj, że recepta musi być oznaczona specjalną kategorią "S".

Jesteś tym, co jesz

Jeżeli zastanowić się nad tym stwierdzeniem i wziąć pod uwagę wszystkie produkty, które kupujemy w marketach kiedy nie zastanawiamy się nad ich składem, to naprawdę można się przerazić. Dlaczego? Bo skład większości produktów żywieniowych dostępnych w standardowych sklepach woła o pomstę do nieba. Każdego dnia zjadamy całą listę szkodliwych E. Szacuje się, że przeciętny polski obywatel konsumuje ich rocznie ok. 2 kilogramów! I mowa tu o 2 kg chemicznego proszku, który dobrowolnie połykamy. Zagęszczacze, polepszacze, barwniki i sztuczne konserwanty przeciwutleniacze, sztuczne aromaty – to obecnie podstawowe składniki diety. W błędzie jest ten, kto myśli, że gwarantują one lepszą trwałość żywności. Wręcz przeciwnie prawdziwy, naturalny chleb może się zeschnąć, ale nigdy nie spleśnieje tak jak ten, do produkcji którego użyto spulchniaczy. 

Czy można się jakoś uchronić przed wszechobecną chemią? Oczywiście, ale to wymaga świadomości oraz konsekwencji w sprawdzaniu składów i kupowaniu produktów, które nie zawierają w sobie „całej tablicy Mendelejewa”. Na szczęście są miejsca, w których sprzedawana jest wyłącznie zdrowa żywność, a wbrew powszechnym opiniom można kupić ją za przystępną cenę. W Zielarni DrOptima znajdziecie dużą ilość produktów bezglutenowych, bezcukrowych, produkty dla wegan, liofilizowane owoce i naturalne soki. 

Naturalna pielęgnacja

Nie inaczej sprawa wygląda w przypadku kosmetyków. One również w zdecydowanej większości zawierają szkodliwe dla naszego zdrowia substancje. Do najgorszych, a jednocześnie najpopularniejszych z nich należą Formaldehyd, chemiczne konserwanty, parabeny, lanolina, parafina, oleje silikonowe, detergenty z grupy SLS, glikole, chemiczne filtry UV, a także syntetyczne zapachy i barwniki. 

W kosmetykach naturalnych stosowane są wyłącznie substancje dopuszczone do stosowania w produktach naturalnych przez Ecocert oraz inne jednostki certyfikujące. Są to np. Potasium Sorbate oraz Sodium Benzoate wykorzystywane m.in. do konserwowania żywności, a także Dehydroacetic Acid. W kosmetykach naturalnych naszej Apteki Internetowej - AptekaSenior.pl z pewnością znajdziecie substancje pochodzenia roślinnego, zwierzęcego lub mineralnego, do których produkcji wykorzystywane są jedynie naturalne procesy takie jak: destylacja, suszenie, tłoczenia, czy ekstrakcja np. masło Karite 100% nierafinowane. 

Do najczęściej używanych w produkcji kosmetyków naturalnych składników należą ekstrakty roślinne z aloesu, alg morskich, glinki i herbaty. Dobrym przykładem mogą być produkty firmy BIOLINE, a szczególnie mydło Aleppo, 100% czysty tłoczony na zimno Argan Oil, glinki (różowa, zielona, czerwona, biała, żółta), oraz Ałun kryształ 100% natural o działaniu łagodzącym, bakteriobójczym i antyseptycznym. 

Popularnym składnikiem kosmetyków naturalnych są również zioła. Skrzyp polny, który wzmacnia włosy oraz skórę i paznokcie podobnie jak pokrzywa – bogate źródło łatwo przyswajalnego żelaza. Łubin, który ma działanie ściągające albo ziele żywokostu, które dzięki zawartości allantoiny przyspiesza gojenie. Bardzo popularne stały się ostatnio kosmetyki Be Organic, które są w pełni naturalne, a oferta obejmuje produkty od pielęgnacji włosów po twarz, ciało, stopy. 

Zapraszamy Państwa do naszych Zielarni Dr.Optima. 

Autor: Dr Optima

Niestety u niektórych osób potliwość staje się uciążliwym problemem, przez który nie mogą normalnie funkcjonować. Na podstawie wskaźnika jakości życia w chorobach dermatologicznych tzw. Dermatology Life Quality Index - DLQI ocenia się, że nadpotliwość wpływa negatywnie na życie chorego porównywalnie do łuszczycy, ciężkiego trądziku czy atopowego zapalenia skóry. Jakie są najskuteczniejsze sposoby aby poradzić sobie z tym problemem? Dr Optima jak zwykle ma klika cennych rad. 

Wszystko zaczyna się od diety

Czy naprawdę określonymi produktami spożywczymi można ograniczyć pocenie? Okazuje się, że tak i jest to pierwszy krok w walce z nadmierną potliwością. Osoby, które zmagają się z tym problemem powinny spożywać produkty o właściwościach moczopędnych i zawierające asparaginę, którą posiadają chociażby szparagi. Dobroczynne działanie ma szałwia, która zarówno w formie naparu do picia, jak i dodana do kąpieli wpływa na zmniejszenie potliwości, a także kora dębu i rumianek. Tego rodzaju składniki zawierają również leki i suplementy diety dostępne bez recepty jak np. Perspiblock, w którego skład wchodzą wyciąg z liści szałwii, ziela melisy, pokrzywy i skrzypu polnego. 

Zablokować pot

Prawidłowo funkcjonujące gruczoły potowe wytwarzają ok 1 litra potu dziennie i przejawiają różną aktywność. Zupełnie inaczej pocimy się w nocy, gdy pracuje tylko ok 5% gruczołów, inaczej gdy jesteśmy zrelaksowani, a jeszcze inaczej, gdy intensywnie ćwiczymy lub znajdujemy się w stanie silnych emocji i pod wpływem adrenaliny oraz kortyzolu. Ze względu na lokalizację, nadmierną potliwość możemy podzielić na miejscową, gdy zwiększone wydzielanie potu dotyczy określonych partii ciała, np. dłoni , stóp, pach, twarzy, oraz nadpotliwość uogólnioną, która objawia się zwiększoną potliwością całego ciała.

W przypadku, gdy zabiegi higieniczne nie wystarczają można wdrożyć leczenie miejscowe przez zastosowanie zasypek, pudrów lub zawiesin zawierających w składzie sole glinu i potasu, kwas borny, taninę, ałun, czy talk. Oczywiście nie można zapominać o regularnym stosowaniu antyperspirantów i blokerów potu, najlepiej tych dostępnych w aptece jak Vichy czy Medispirant, które mają wyższą skuteczność niż drogeryjne dezodoranty, oraz specjalistycznych preparatów przeznaczonych do higieny intymnej, stóp czy obuwia. Najbardziej powszechne są preparaty zawierające chlorek glinu w stężeniu 10-30%, a działanie bakteriostatyczne wykazuje zawarty w nich triklosan, chlorheksydyna, glicynian cynku, związki srebra, a także talk i środki zapachowe. 

Kiedy trzeba udać się do specjalisty

Zdarza się, że tak zwana nadpotliwość idiopatyczna, wynikająca z nadaktywności gruczołów potowych, wymaga zastosowania konkretnej kuracji i wizyty u dermatologa. Według specjalistów aż 5 do 10% społeczeństwa cierpi na potliwość idiopatyczną, przy czym nawet w 20-30% jest ona uwarunkowana genetycznie. 

Jeżeli terapia przeprowadzana za pomocą leków przeciwpotnych, substancji zawierających wyciągi z szałwii, skrzypu polnego, czy pokrzywy czy ziołowych naparów do picia nie przynosi rezultatów, a pocenie nie jest już tylko wynikiem wysokiej temperatury, wysiłku fizycznego czy stresu konieczne jest zastosowanie doustnych środków przypisanych przez lekarza np. leków przeciwcholinergicznych, albo bardziej zaawansowanej terapii, takiej jak jontoforeza lub wstrzykiwanie toksyny botulinowej.

Autor: Dr Optima